六招拯救常坐不起的白領族
發布于：09-05 文章來源：萬聘網
你是不是常坐不起的辦公室白領族?一坐坐一天，身材走樣是小事兒，頭疼肩疼腿疼各種疼有木有?如果你也有久坐的白領病，那趕緊跟著我站站走走再動動吧!
我們不斷地告訴自己，不應該常坐不起，諸多理由證明一直非常不利于健康，但是除了一天八個小時孤單地坐在辦公桌前，沒有別的辦法。
為了與久坐而形成的肥胖、糖尿病、心臟病和其他的風險做斗爭，我們能做的是什么?
最直接的方法就是：多站立一些。
下面是更多保持健康和保持活力的方法：
1、更正坐姿
保證鍵盤和鼠標距離身體的距離和高度適宜，保證這個距離和高度允許你的手腕伸直，兩邊的肘部靠近你的身體，同時要伸直脖 子，所以需要你的電腦屏幕與眼睛在同一水平線上。
脊椎按摩師Jason Queiros在接受《福布斯》采訪時表示：白領族需要調整椅子，維持90-90-90度位置，也就是腳平放在地板上與膝蓋成90度角，膝蓋和臀部成90度角。
2、多爬樓梯
每天爬3到5層的樓梯而不是乘坐電梯，能夠燃燒足夠的卡里路，承認平均每年能減少1到2磅的新增重量。
3、坐平衡球
把不舒服的辦公室座椅換成平衡球，只要保證這個平衡球高度足夠保持你的姿勢滿足上面的要求。坐在不穩定的球表面能夠整天刺激你的核心肌肉。
4、步行代替電郵
根據2008年澳大利亞的一項研究表明：雖然看上去微不足道，但任何中斷久坐時間的休息都是好的。
專家建議利用任何的機會去走動，就算是一小段時間也好。在同事面前經常走動會讓你感到不自在?利用這些機會走到同事的辦公室里，面對面的溝通，而不是發送郵件。
5、步行會議
總是舉行步行會議不實際，也有可能能讓你的同事和你一樣，意識到久坐不起的危害。
許多資料表示：下次會議的時候，不管是繞著辦公室繞圈，還是天氣允許的時候走出辦公室，都可以(走出辦公室外面你可以吸收更多的維他命D)。
老板也會從中得益：額外的活動能夠增加職員的能量和靈活程度，甚至激發靈感。
6、做些伸展運動
你不用在午休的時間跑上3公里來減少久坐的危害;久坐最好的調節方式是長期的運動，即使每次的運動時間很短也很有效。
最簡易的方式之一就是在你的辦公桌面前做些伸展運動。把雙手舉到頭頂或者做一些頭部繞肩膀轉動的運動。也有一些瑜伽動作你可以在辦公桌做，也能緩解你脖子和后背上的肌肉緊張，同時減輕一天的壓力。